Durere la nivelul coloanei vertebrale. Ce să fac?

Video: Ce să fac dacă durerea din spate? Exerciții!

Glisarea cutii grele în pod în timpul weekend-ului, care doriți să fie amoeba din categoria nevertebratelor. Aceste gânduri vin în minte pentru că trebuie să depășească matura insuportabile dureri de spate. Te face sa te limp ca și în cazul în care coloana vertebrală a devenit la fel de vechi ca piramidele egiptene, și fragil, ca o mumie de Faraon.

Treizeci de ani omul, care a fost obligat să limiteze mobilitatea sa din cauza durerii în spate se poate simți în vârstă de 90 de ani. Cel puțin 70% din populația de sex masculin, în această sau acea perioadă de viață poate exista dureri la nivelul coloanei vertebrale. În 14% din cazuri pot fi dureri severe care durează până la două săptămâni, 7% - durere cronică, care poate dura până la șase luni.

Aproximativ 400.000 de leziuni ale coloanei vertebrale care au loc în fiecare an sunt legate de performanta de locuri de muncă. Acest lucru atrage după sine mai mare decât pentru orice alt motiv, pierderea de producție. Durere la nivelul coloanei vertebrale sunt cele mai frecvente cauze de handicap la restricții de oameni, și nu au ajuns la 45 de ani, iar al doilea (după răceli și gripă), cauză comună, ii face pe oameni să caute ajutor medical. Durere la nivelul coloanei vertebrale este ocupat de asemenea, cauza principala a 5-a spitalizare si este a treia cauza cea mai frecventa de chirurgie.

Fie că este un vis, sex, sau pur și simplu stând - este greu de imaginat orice fel de muncă, care nu a fost rupt din cauza durerii la nivelul coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este implicată în absolut toate mișcările și acțiunile noastre. Fără el nu se poate obține în mașină sau în afara ei, a alerga, sari și de mers pe jos. Atâta timp cât nu aveți o durere în spate, nu va fi capabil să înțeleagă exact ce înseamnă să coloanei vertebrale în viața ta. Să încercăm să dea câteva sfaturi pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de spate.

Video: dureri de spate De ce (de la talie)

Sfaturi practice pentru a face față cu dureri de spate

Dacă aveți dureri de spate, se aplică gheață cât mai curând posibil pe zona afectată. Reduce durerea și umflarea. Înfășurați pachetul de gheata intr-un prosop sau față de pernă (nu se aplică gheata direct pe piele), și a pus pe zona afectată, timp de 10 minute. Puteți face acest lucru la fiecare oră, până în momentul în care durerea dispare.

De îndată ce, după aplicarea de gheață va trece edem (de obicei, în decurs de 48 de ore), puteți începe să se aplice de căldură. Atunci când încălzirea părții afectate imbunatateste circulatia sangelui, relaxeaza muschii, imbunatateste flexibilitatea coloanei vertebrale. Aplicați o cârpă înmuiată în apă caldă (temperatura ar trebui să fie aproape de temperatura corpului tau), la partea din spate de 5-10 minute, repetarea acestei proceduri la fiecare oră. Sau să ia un duș cald timp de 15 minute. Se poate folosi piscina care circula apa calda.

Primirea una sau două tablete de aspirina sau ibuprofen la fiecare 4-6 ore poate ameliora foarte mult durerea și a reduce umflarea. Nu creșteți doza de medicament primit, urmați cu atenție instrucțiunile date.

Picioarele trebuie să fie în poziție ridicată. Dacă aveți chiar și o ușoară durere în partea din spate, efectuați exercițiul următor. Intins pe podea, lasa in jos picioarele pe un scaun, astfel încât coapsele sunt îndoite la un unghi de 90 ° în articulațiile șoldului și gambă în poziția de la un unghi de 90 ° în raport cu șolduri. În această poziție, ea relaxează mușchii care stau la baza spatelui, care creează cel mai puțin sarcina asupra coloanei vertebrale.

Nu te opri în mișcare. Deși mai devreme și a recomandat pentru o lungă ședere pe repaus la pat, acum medicii cred că mai vehemența se comporte la dureri în spate, cu atât mai repede cu atât mai bine. Și într-adevăr, timp de 2 săptămâni, o persoană care stau în patul mușchilor și a coloanei vertebrale devine mai slab. Din acest motiv, de fapt, și încetinește de recuperare și crește probabilitatea reapariției. Prin urmare, nu stau în pat mai mult de 2 zile. Forteaza-te pentru a iesi din pat timp de cel puțin o oră să se plimbe în jurul camerei, sau întindere.

Video: provoacă dureri acute de spate. Aching și durere ascuțită. Durerile de spate în cauzele regiunea lombară

Încercați terapia manuală. Analiza de 25 de studii referitoare la terapia manuală, a arătat că, după ce, în cazurile necomplicate aduce de fapt de relief, cel puțin pentru un timp la. Cele mai frecvente expunerea pe care se aplică osteopatie medicul chiropractic este spasmodice mâinilor în timpul zona dureroasă a coloanei vertebrale. Puteți cere medicului local pentru a scrie o sesizare la specialist.