Cum de a scapa de stres

Video: Cum să te eliberezi de stres? Cum de a opri nervos? psiholog

Video: Cum de a scapa de stres

Din nefericire, stresul a devenit o parte integrantă a de astăzi rapid ritm de viață. Sa dovedit că, chiar și o evenimente foarte placute pot declanșa un val de emoție. Acesta este motivul pentru care, în orice situație trebuie să fie în măsură să mă, și stresul de control - sub control.

Cum de a scapa de stres rapid

bruiaj? Luptându palmele freca până când sunt fierbinți. De asemenea, este util să se freca cu atenție urechi. Deci, va fi capabil să înveselească și de a ajunge la locul de muncă, mai degrabă decât se cufunda în stres la cap. În Est se spune: „Vrei sa scapi de tristete - muta cele 27 de elemente în casă.“ Această metodă ajută să distragă atenția de la problemele reale. In timp ce unii vor fi de ajuns și „doar“ 10-15 pentru a muta lucrurile.
După ce simți că nervi la limita, grăbește-te ... în clădire cu mai multe etaje. Trece pe scări se întinde pe mai multe în sus, apoi în jos. Pista de alergare va consolida fluxul de oxigen la creier și calma emoțiile. Astfel, o alergare - o mare modalitate rapidă de a scapa de stres si tensiune.
Te simți că este pe cale să „explodeze“? Ia copiii de colorat (la urma urmei, cumpărare) și să se angajeze creativitatea. Există o tendință complet nou în psihologie, terapia de arta (metoda psihoterapie de influență exercitată prin intermediul artei și creativității)
Crearea de imagini cu culori diferite vă ajută să găsească pacea interioară.
Beneficiile de exerciții de respirație și de sport, în care se ocupă cu stresul de mult a fost spus. Dar eficientă poate fi chiar o simplă mișcare de rotație a mâinilor: devin drepte, îndreptați-vă spatele și rotiți rapid, mai întâi cu o singură mână, apoi cealaltă, în cele din urmă - ambele. Acest lucru va elimina tensiunea mușchilor spatelui și gâtului prins care însoțește adesea stresul. Relaxați-vă și calma nervii aromoterapie lumanari ajuta cu lavanda, balsam de lamaie, geranium, mandarina, busuioc, musetel, patchouli, ylang-ylang, bergamot. Principalul lucru - absența alergii!
Gândiți-vă la ceea ce ai visat în ultima vreme?
Ia o foaie de hârtie și să descrie visul în detaliu. Apoi face un plan pentru elementele pe măsură ce îl întruchipează. În liniște și singurătate. Acest lucru nu va ajuta doar pentru a calma sistemul nervos rebel, dar, de asemenea, mai aproape de vis. Pentru că gândurile sunt materiale!
Erborizator Mary D. Aksenov
Doctor Poporului, №17, 2016: Sursa