8 Moduri de a reduce riscul de cancer

Riscul de apariție a cancerului la om, creste odata cu varsta. Aproximativ trei din patru tipuri de cancer sunt gasite la persoanele cu vârsta de 55 de ani si mai in varsta. Dar există mulți alți factori care contribuie la riscul de cancer. Aproximativ o treime din decesele din cazurile de cancer asociate cu obezitatea, fiecare al doilea se datorează efectelor tutunului asupra sănătății, dar există câteva lucruri care vor ajuta la reducerea riscului de cancer.

Video: ANTITSATSULIN - CUM pentru a preveni cancerul? CANCER DE PREVENIRE Porțiunea 20

1. Ia, timp de cel puțin 30 de minute de activitate fizica moderata si viguros timp de cinci sau mai multe zile pe săptămână. Un studiu a aratat ca femeile care au exercitat moderat sau greu, o medie de patruzeci de minute pe zi, în fiecare săptămână, începând din adolescență, a fost un risc scăzut de deces de cancer de san decat femeile similare care au exercitat puțin sau deloc exercițiu. Efectele protectoare au fost mai puternice in randul femeilor obeze.

2. Mananca cinci sau mai multe tipuri diferite de fructe și legume pe zi. Fructele și legumele sunt pline de antioxidanti benefice, vitamine si alte substante nutritive care susțin stare bună de sănătate în ansamblul său și poate preveni dezvoltarea cancerului. Interesant, cele mai colorate fructe și legume - verde, roșu, galben și portocaliu - au cele mai multe substante nutritive. Și totuși, varietate mai mare, cu atât mai bine.

3. Limiteaza consumul de băuturi alcoolice.

4. Limitati consumul de carne procesată și carne roșie, pește alege, păsări de curte, sau fasole in loc de carne de vită, carne de porc și de miel. Mananca portii mici de carne și bucăți mai mici. Gatiti carne, sau carcasă coace, dar nu și prăjire - se poate produce substante cancerigene.

Video: live sănătos! cancer la gât și alcool. (09.28.2016)

5. Evita bauturile care contin zahar si limitarea consumului de alimente bogate in calorii, in special bogate în grăsimi. Consumul ridicat de zahăr poate crește în mod indirect riscul de cancer, ceea ce duce la o creștere și nivelurile complet de insulină.

6. Mananca cereale cel puțin o dată pe zi. De asemenea, este recomandat să fie utilizat ca gătit și cereale rafinate.

Video: Cum de a reduce riscul de cancer? - Pentru Givet. Anunt. vezi 30.11

7. Menținerea greutate sanatoasa prin controlul utilizării de alimente bogate in calorii. O dieta constând dintr-o varietate de fructe si legume va ajuta la inlocuirea alimentelor bogate in calorii, în care există un conținut ridicat de grăsimi. Recent, sa constatat că 100 000 de cazuri de cancer sunt cauzate de excesul de grasime corporala.

8. limita expunerea la soare în timpul partea cea mai sufocant a zilei, și de a folosi de protecție solară pentru a minimiza deteriorarea pielii de la soare.