Remedii populare pentru pierderea in greutate va ajuta să devină stroeynee acasă

Reducerea in greutate poate fi observată în multe boli, dar în zilele noastre oamenii să ia măsuri conștiente pentru a scăpa de grăsime corporală. În cursul sunt populare remedii pentru pierderea in greutate, diferite diete la modă, suplimente alimentare și chiar medicamente, ceea ce face uneori mai mult rău decât bine corpul tau. Ca urmare, lupta împotriva obezității (și, de multe ori imaginar) devine o obsesie, iar persoana începe să urmeze nu mai este îmbunătățirea generală de sănătate a corpului, precum și o indicație a săgeții pe cântar.

Motivele pentru cresterea in greutate

conversație separată merită o publicitate modernă prin care scaderea in greutate devine o afacere profitabilă. Orice nutritionist sau endocrinolog pentru a spune cu certitudine că medicamentele promovate „pentru leneși“, deși există delicioase, nu să se angajeze în sport și în același timp uimitor de subțire, nu dau nici un efect, dar poate distruge sanatatea.

Înainte de a trece de a aduce cifra în ordine, trebuie să știți motivul pentru cresterea in greutate, și se lasă cu toată silința nu vrea să. Potrivit nutriționiștilor, mulți pacienți nu obține efectul dorit al dietei, pentru că, în plus față de puterea pe care trebuie să se schimbe în viața altceva:

• Nici o dieta pentru pierderea în greutate nu ajută, în cazul în care persoana nu devine implicat activ în exercițiu. Sport a fost întotdeauna o cheie pentru sănătatea umană, deoarece acesta este în mișcare numai, o persoană poate trăi o viață normală. Pe scurt, dieta ar trebui să fie combinate cu efort fizic (nu a însemnat glisarea saci de sus pe deal), și numai în cazul în care excesul de greutate va merge departe.
• Dar chiar și aici există o caracteristică care ar trebui să fie luate în considerare, în scopul de a obține rezultate. În cazul în care persoana nu a jucat de sport, și a decis să piardă în greutate, a început să dispară în sala de sport, este în așteptare pentru o deziluzie rapidă. Faptul este că, în acest caz, vine supraantrenament si oboseala, care sunt om plictisit, și el aruncă în cele din urmă, toate de formare, spunând că nu a ajutat. Într-adevăr, trei zile „ședere“ în sala de sport, grăsime subcutanată nu se întâmplă nicăieri și va începe să se deplaseze numai atunci când pierde în greutate va crește activitatea fizică treptat și să se angajeze în mod constant în sport.
• Următoarea problemă a creșterii în greutate - este supraalimentare. Prea multe femei cred ca mananca putin, dar surprins să constate că greutatea nu va dispărea. Da, puteți mânca un pic, și în același timp pentru a manca prea mult, deoarece calculul nu este mâncată de numărul de produse, precum și conținutul lor de calorii. De exemplu, daca mananci salata verde 1 kg, organismul va primi o mulțime de vitamine, oligoelemente și un total de 150 kcal, iar în cazul în care salata înlocui numai două bomboane de ciocolată (15 g), este posibil să se obțină 170 kcal.
• Al treilea motiv este în mare măsură independent de persoana, dar poate avea grijă în continuare pentru a elimina consecințele sale. Este vorba despre modificări hormonale organism, în care chiar și cele mai dieta adecvata pentru pierderea in greutate nu este întotdeauna în măsură să ajute. tulburări hormonale sunt adesea observate în timpul adolescenței, sarcina, si in timpul menopauzei.

Dar, uneori, această tulburare să fie cauzate de conditii de stres, predispoziție congenitale și penetrarea în corpul oricăror infecții. Pentru a evita consecințele, nutriționiștii și endocrinologi recomanda pacientii sa fie supuse unei analize pentru a determina nivelul de hormoni din sânge pentru a elimina acest factor în numirea unui regim alimentar.

• Lipsa de mic dejun este aproape cea mai frecventă cauză într-un set de kilograme în plus. Trezirea, organismul necesită energie pentru a fi incluse în lucrare, iar în cazul în care această energie nu este disponibilă, atunci organismul incepe sa o salveze, ceea ce înseamnă că rata metabolică este redusă, iar atunci nu există nici un ajutor, nici o exerciții pentru slăbire, sport tradiționale, și așa mai departe. D.
• Lista principalele motive pentru completarea lipsei de somn. O persoană privată de somn în sine, în primul rând priva organismul dumneavoastră o șansă de a recupera. O lipsă de putere, nu numai că reduce metabolismul, dar provoacă, de asemenea, o mulțime de tot felul de boli, care includ obezitatea și problematice.

Pierderea în greutate în zonele cu probleme

Multe femei, în general, sunt mulțumiți de starea figurii, dar atunci când ne uităm la unii vor să reducă talie, celălalt - șolduri, în timp ce altele vis de fese elastice. Cele cinci cele mai problematice zone includ abdomenul, zona coapsei interioare si exterioare, fese si regiunea taliei. Din păcate, conformitatea cu dieta nu este suficient pentru a lupta depozitelor de grăsime în aceste locuri, deci trebuie să vă conectați mai mult și Sport.

Cel mai adesea, proprietarii de sex mai echitabile sunt în cauză „căzut“ burtă. Scoateți-l posibil, deoarece există exerciții speciale pentru slăbire abdomen, care, atunci când performanțele regulate întărește mușchii, ajută pierde țesut adipos și de a îmbunătăți starea pielii prin imbunatatirea fluxului sanguin. Cel mai eficient mod de a combate sagging burta este considerat balansarea presei, care este împărțit în două zone:

• presa superioară este cel mai bine întărită cu un exercițiu de „răsucire“, în care o persoană se află pe spate, îndoiți genunchii, pune mâna în spatele capului și strecurat mușchii abdominali, foarte lin ridică și coboară corpul;
• pentru întărirea și înăsprirea presei de jos este recomandat să exercite o „bicicletă“, în care o persoană trebuie să se întindă pe spate și picioarele în aer pentru a efectua mișcări, ca și cum el ar fi fost mersul pe bicicletă (apăsați în același timp pentru a fi tensionate și capul să fie pe greutate).

Totuși este posibil să se folosească de masaj, care este capabil să simuleze cifra. Intensiv de grăsime frământare le distruge si imbunatateste circulatia sangelui. Studiile arată că în cazul în care circulația este afectată, grăsimea merge foarte încet sau chiar să rămână în loc chiar și în timpul exercițiilor intense pentru acest domeniu problemă.

În ceea ce privește dieta, dieta speciala pentru pierderea in greutate in zona abdominala nu exista, prin urmare, nutriționiștii și endocrinologi sfaturi simple pentru a face mesele mai „sănătos“. Dacă făină, grase și dulci alimente pentru a înlocui pește, legume, fructe și produse lactate, stratul de grăsime va începe să meargă peste tot corpul, și, prin urmare, zonele cu probleme a redus în mod semnificativ în volum.

Nutriție pe grupe de sânge

Mulți se plâng adesea că cei care tin dieta efort fizic intens pentru pierderea in greutate si dieta nu au nici un efect, și nu pot înțelege ce cauza este. Investigarea acestei probleme, oamenii de știință au descoperit că unul dintre motivele pentru care ar putea fi grupa de sânge. Asta este, ei cred ca orice dieta ar trebui să fie administrat în conformitate cu grupa de sânge al pacientului.

În cazul în care primul grup de sânge la lista de produse principale permise includ carne de miel, carne de vită, organe, pește (păstrăv, hering, specii de cod, sturioni, stiuca, sardine, somon și unic). Laptele poate mânca unt, telemea, brânză de capră și lapte de soia produse. Având în vedere că persoanele cu grupa de sange primul sufera de colesterol ridicat, acestea ar trebui să fie consumate ulei de semințe de in și ulei de măsline. Iar când vine vorba de fructe și legume, puteți mânca broccoli, anghinare, napi, usturoi, hrean, spanac, dovleci, prune și smochine.

Nu este recomandat să consume carne de porc, gâscă, pește afumat, oua de orice tip de brânză, caracatiță, lapte proaspăt, brânză topită și de vaci. Dintre uleiurile nu se implica de arahide, bumbac și porumb. Ar trebui să existe un murături tabu, vinete, cartofi, varză (cu excepția broccoli), portocaliu, rubarbă și fructe de pădure, cum ar fi căpșuni și mure.

Persoanele cu al doilea grup de sange au un sistem digestiv care este mai reglat la vegetarianismul, deoarece aciditatea sucului gastric este redus. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să se implice în carne, dar puteți folosi un pic de curcan sau de pui. Din cauza membranei mucoase delicată a stomacului ar trebui să fie evitate preparate picante și diverși aditivi care pot provoca iritații.

„Lista alimentelor autorizate“ include orice produse din soia, pește slab, ulei de semințe de in și de măsline, pâine din cereale germinate, fasole verde, fasole neagră și linte. De la băuturi recomandate suc de grapefruit, suc de lamaie apă acidulată simplu, valeriană bulion, păducel și prune suc, morcovi, caise, ananas si telina.

pierdere în greutate dorită pentru persoanele cu un al treilea grup de sânge poate avea loc rapid, deoarece acestea sunt bine adaptate la o varietate de produse foarte diferite. Și această caracteristică le permite să respecte diferite tehnici de dieta si nutritie. Dar pentru acest tip de oameni au în comun faptul că câștiga în greutate rapid în utilizarea de porumb, semințe de susan, arahide, hrisca terci. Aceste produse au un impact negativ asupra producției de insulină, ceea ce duce la o scădere a eficienței proceselor metabolice.

Ultimul patrulea grup de sânge, nu este la fel de comune ca și ceilalți, și recomandările dietetice diferă de cele anterioare. Oamenii de acest tip, se recomandă să urmeze un regim alimentar mixt moderat din cauza tractului digestiv lor delicat. Uneori, ele sunt pentru pierderea in greutate, pur și simplu pentru a reduce consumul de carne și să mănânce mai multe produse din soia și legume.

Cele mai populare metode de pierdere în greutate

În plus față de un set de bază de exerciții și diete există metode helper, care ajuta pentru a obține rapid scăpa de excesul de greutate.

• Nu se potrivesc yoga rău pentru pierderea in greutate, care este mai mult de luptă nu cu excesul de greutate și cauzele lor. Fac yoga, omul reconstruiește corpul la un mod de funcționare normală, ceea ce este foarte important să se mențină forma.
• Grupul de tehnici auxiliare se referă de asemenea exerciții de respirație efect de slăbire din care este faptul că organismul este oxigenata activ grăsime digerat. Unii autori tehnici de respiratie asigur că metoda funcționează în mai multe ori mai eficient decât sportul tradițional exercițiu. Cu toate acestea, de asemenea, plin de râvnă nu este recomandată, deoarece toate pot afecta sănătatea.
• În cazul în care o persoană, indiferent de motiv, nu se poate conforma cu dieta, aceasta își poate permite să zilele de post pentru pierderea in greutate, care a tolerat mult mai ușor decât renunțarea la anumite alimente. Sistemul digestiv este în nici un fel afectate, iar centimetri in plus pot fi reduse.

Cauzele de pierdere în greutate

Uneori, oamenii cred că apariția lor în primul rând trebuie doar ca ei, și toți ceilalți, în proiectul de lege nu merge. Fără îndoială, este necesar să te iubesc, dar nu uitați că neglijarea de sine implică nu numai o problemă de sănătate, dar, de asemenea, lipsa de înțelegere a oamenilor din jurul lor.

O persoană cu motivație în greutate în exces pentru a pierde in greutate ar trebui să înceapă mai întâi de riscul de a contracta o boala grava, deoarece este supraponderal cauzează multe boli. pe termen lung experiența clinică a arătat că obezitatea are un impact negativ asupra tuturor sistemelor și organelor, dar cel mai mare „impact“ se simte sistemului cardiovascular.

Aspectul estetic, de asemenea, nu poate fi ignorat, deoarece el joacă un rol foarte important în relația dintre oameni. Mai mult decât atât persoanele supraponderale suferă un complex de inferioritate, care afecteaza foarte mult viata lor la orice vârstă. Acesta este motivul pentru care o persoană căreia îi pasă de sănătatea lor și să încerce să se uite normale, există o șansă mai bună în viață pentru a atinge anumite înălțimi.