Recomandări cu privire la modul de a creste fertilitatea

În cazul în care cuplul nu apare pentru o lungă perioadă de timp copiii încep să vorbească despre probleme de fertilitate sau de sănătate scăzute. Cum de a îmbunătăți fertilitatea și ce este? Din punct de vedere al fertilității fiziologie - este capacitatea bărbaților și femeilor de a reproduce urmasi viabile.

Factorii care afectează fertilitatea

fertilitate scăzută - nu o propoziție, dacă vă schimbați stilul de viață, pentru a evita alimentele nesănătoase și de a lua suficient de somn, procesul se întoarce. Mări șansele de a concepe o varietate de moduri, iată câteva recomandări:

1. Bate stres și tulpina nervos. Multe studii au aratat ca femeile care doresc să rămână însărcinate în lunile urmate de situatii sau sentimente de stres, nu ovulatie. Acest lucru se explică prin fenomenul tulburărilor hormonale și a absenteismului de ou pentru fertilizare.
2. Normaliza greutatea. Există o producție prea slabă și doamnelor prea grăsuț afectata de hormoni, ceea ce duce la disfunctii ovariene. Multe femei care doresc să-și piardă în greutate, sunt conștienți de existența indicelui de masă corporală (IMC). Numărul optim de sarcină este în intervalul de 20-25 de unități. Pentru a calcula greutatea necesară în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. De exemplu, în cazul în care înălțimea este de 1,65 metri, atunci puteți cântări 54,4-68 kg. Potrivit oamenilor de știință olandezi, creșterea IMC de unul, începând cu 29, conduce la reducerea fertilității 4%. A fi supraponderal este rau pentru barbati. În total sexul puternic mai des decât un număr mic de spermatozoizi.
3. Reducerea antrenamentului sportiv. În cazul în care sportul este profesia ta, este posibil să stai în fața unei alegeri - de lucru sau copil mic. Activitatea fizică este utilă numai în moderare. Femeile care antreneaza 5 ore pe săptămână, sunt de fertilitate 45% mai mici decât femeile angajate de 2-3 ore. Atâta timp cât scopul de a reduce greutatea, arde grăsimi, dar ele sunt direct legate de acumularea de estrogen hormonul feminin. Pentru a crește șansele lor de sarcină, este mai bine pentru a reduce bara de pierderilor de energie. Creșterea efectelor nocive de sarcină și bărbați, deoarece nu vor exista forțe de pe însuși procesul de concepție.
4. Reduceti consumul de cafea și băuturi cofeinizate. Printre pacienții centre de sănătate a reproducerii sunt multi iubitori de cafea și băuturi de energie. Rata de fertilitate scăzută este, de asemenea, în acest sens. Capacitatea de a deveni gravidă în timpul utilizării de zi cu zi a două cești de cafea este redus de 1,5 ori. Se pare că sexul frumos care au baut 2 cesti de Coca-Cola în fiecare zi, o șansă de a deveni o mamă scade la 16%. Abandonați cafeaua nu este întotdeauna necesară, trebuie doar să bea 1 cana pe zi. La barbati, opusul este adevărat. Cafeina determină o creștere a fertilității lor.

Pe obiceiuri proaste

1. Renunțe la fumat! Printre numărul mare de femei fumători au probleme cu conceperea. Ei au spart nivelul unuia dintre hormonii seria estrogen - estradiol. Renunțarea la fumat crește posibilitatea de a ramane insarcinata cu 30%. In plus, fumatorii gravide mai multe sanse de a suferi avorturi spontane. fumat de sex masculin are un impact negativ asupra numărului și viabilitatea spermei. producția de spermă scade cu 17%, comparativ cu nefumătorii.
2. Oprește consumul de alcool. alcoolul este nociv pentru femei, a fost demonstrat în repetate rînduri, în special pentru visul maternității. Creste probabilitatea de sarcina poate fi un factor de 2, și respingerea alcoolului. Cu bărbați rezultatele sunt diferite.

Modificări în dieta

Toată lumea a auzit despre pericolele de nitrați, coloranți, conservanți și OMG-uri. Se pare că acestea au un efect direct asupra fertilității. Viața în oraș este greu de a evita alimentele nesănătoase, dar încearcă să excludă atunci când planificarea sarcinii, fast-food, sifon si produse semi-finite.

Se remarcă faptul că alimentele bogate în carbohidrați rapid (pâine albă, cartofi și dulciuri), reduce probabilitatea ovulatiei. În contrast, alimente cu glucide lente si alimente bogate in fier, pentru a promova fertilitatea. Creșterea nivelului de estrogen, puteți utiliza produse lactate nedegresate (cum ar fi branza), dar acest sfat pentru femeile cu lipsa de greutate.

Vitaminele joaca un rol important, în special acid folic (vitamina B9), conținute în legume verzi și ierburi - salată, spanac, pătrunjel, blaturi cele mai multe legume. Mulți B9 în frunzele de varză, broccoli si praz. Dar va trebui să le folosească în formă de salate, adică fără tratament termic. Este recomandat timp de șase luni înainte de gestație așteptată în prima fază a ciclului ia acid folic si vitamina C, iar în al doilea - vitaminele A și E.

Barbatii sunt, de asemenea, vitamine utile. Studiile au aratat ca un aport zilnic de vitamina C (1000 mg), deja în prima săptămână crește producția de spermă cu 140%. Antioxidanți (vitamina E si seleniu), care cresc șansele de concepție, crește mobilitatea spermatozoizilor. Potrivit oamenilor de știință, în grupul de bărbați cu a redus rata fertilității administrare semi-zilnică de zinc (66 mg) și acid folic (5mg) a contribuit creștere de 74% a numărului de spermatozoizi.

Încercați o dietă fără gluten. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Columbia, femeile cu infertilitate neclare pot fi boala celiaca. In aceasta boala se dezvolta anticorpi care impiedica dezvoltarea placentei. Dintre cei care au trecut la o dietă fără gluten, 6% au devenit gravidă în același an. Aceasta dieta presupune o respingere completă de grâu, orz și secară sub orice formă.

Evitați pesticide. Pesticidele efecte nocive demonstrate în mod repetat. De exemplu, metoxiclor (din grupa insecticidelor DDT) reduce nivelul de testosteron si, prin urmare, și fertilitatea masculină. concepție de planificare, nu utilizați acasă căi de atac pentru uciderea tantari, muste si alte insecte. Încercați să nu folosească pesticide în țară sau în grădină. De asemenea, spălați-vă fructe și legume cumpărate.

Dormi suficient. Valoarea normală a somnului un impact pozitiv asupra fertilității, în consecință, asupra ratei natalității. Sa constatat că, în unele femei infertile putin leptina de sange, si scade acumularea de lipsa de somn. Leptina afectează, de asemenea, greutatea și pofta de mâncare. Este vorba despre calitatea somnului. Trebuie să dorm aproximativ 8 ore într-o cameră întunecată. Excesul de somn, de asemenea, afectează în mod negativ capacitatea de a concepe.

examene medicale

Mână peste analize de hormoni și pentru a găsi cel mai bun contraceptiv. Creșterea fertilității depinde de normalizarea dezechilibru hormonal. Pentru a înțelege ce o mulțime de hormoni, și ceea ce lipsește, trebuie să treacă testele de sânge corespunzătoare. Ginecologul va recomanda corespunzătoare în cazul dumneavoastră, un medicament hormonal. După mai multe luni de hormoni normale și va începe în mod activ încercarea de a obține din nou gravidă.

Se trece un examen medical. viitoare mama cu siguranta trebuie sa monitorizeze sanatatea lor. Chiar și la etapa de planificare a sarcinii aveți nevoie de analize de sânge pentru toate infecțiile, infecțiile cu transmitere sexuală (micoplasmoze, chlamidioză, toxoplasmoza, citomegalovirus, rubeola, herpes, etc.). Failure dureri menstruale și abdomenului inferior pot fi simptome ale bolilor inflamatorii. - Endometrioza si sindromul ovarului polichistic etc. cauzează adesea infertilitate.

Du-te ecografie pelvina si mana peste un frotiu la ginecolog asupra florei vaginale, pentru a identifica posibile abateri de sănătate și de a le vindeca inainte de conceptie.

măsuri de precauție

Fii atent la tatăl viitorului. muncă sedentară, mișcarea vehiculului și timpul petrecut jucând jocuri pe calculator și vizionarea TV duce la stagnare în zona pelviană. Oamenii de stiinta de la Harvard au aratat ca barbatii care stau în fața televizorului timp de 20 de ore pe saptamana sunt cu 44% mai puțin sperma. Același lucru este valabil pentru oricine care are un telefon mobil în buzunarul pantalonilor, folosește tableta sau laptop, ținându-le în poală. Toate vina de radiații electromagnetice.

Pentru a mări șansele de concepție sunt sfătuiți să facă sex de 2-3 ori pe săptămână, luând o pauză în câteva zile pentru actualizări spermei. Rețineți că este mai bine să se evite lubrifiantul, acestea afectează promovarea spermei.

Începe să pună în aplicare în practică sfaturile cele mai simple și accesibile pentru tine, și apoi trece la complex. Deci, puteți crește fertilitatea.