Cum să renunțe la fumat

Efectele negative ale fumatului asupra organismului uman este cunoscut tuturor. Cu toate acestea, nu toată lumea poate înțelege pe deplin amploarea daunelor cauzate din cauza lipsei de cunoștințe suficiente privind efectele nicotinei și a derivatelor sale la un anumit organ.

Pentru o imagine mai completă a necesității de a cunoaște compoziția amestecului inhalat de fumător. Lista substanțelor chimice și compușii incluși în fumul din arderea tutunului cuprinde:

• nicotină,
• hidrogen sulfurat,
• amoniac,
• monoxid de carbon,
• azot,
• benzopyrene,
• mai multe tipuri de uleiuri esențiale.

Acest lucru este cu adevărat un cocktail mortal, care otrăvește fumătorul, provocând pagube ireparabile oamenilor din apropiere. Având în vedere aceste circumstanțe, și a introdus termenul de „fumatul pasiv“. Fumatorii pasivi sunt cei care prin forța împrejurărilor sunt obligați să inhaleze fumul de țigară în timp ce fuma o persoană în apropiere.

Influența fumului de țigară asupra sistemului respirator

Fumul de țigară conține aproximativ cincizeci de diverse substanțe toxice și compușii acestora, are în primul rând un efect iritant puternic asupra membranelor mucoase ale sistemului respirator. In timpul fumatului, în special în trahee suferă, bronhii, faringelui și laringelui. Fumul de tutun crește nearse runningaway mucus si fluid salivare. Astfel, există o acumulare semnificativă de mucus in bronhii. Se acumulează în secreția bronșic este cauza tusei unui fumător dimineață. Bronhospasm, ceea ce duce la o tuse ragusita, este mai mult o manifestare a efectului iritant al fumului de tutun.

Influența fumului de tutun asupra sistemului nervos

acțiunea inițială conținute în fumul de tutun Nicotină poate fi desemnat ca afrodiziac. Irascibilitate, disconfort și somn prost a fost escortat la primul, orice fumător novice. Treptat, o stare de nervozitate dă drumul la indiferență față de multe lucruri interesante păreau anterior. Ingerat fumul de tutun în cele din urmă duce la arterioscleroza, care afecteaza in mod semnificativ alimentarii cu sange cerebral. vaselor cerebrale își pierd elasticitatea lor, iar tensiunea arterială scade, poate duce la hemoragie cerebrală.

Efectul fumatului asupra organelor digestive

Iar nicotina din fumul de țigară încetinește contractile compuși chimici și funcțiile secretoare ale stomacului și departamentul intestinal. Începeți ziua cu un popor de țigări fumate tind sa aiba un apetit scazut. Astfel de schimbări provoacă în mod unic în boli cum ar fi gastrita, ulcerul duodenal și gastric. spasme gastrice și intestinale care apar la fumatori, sunt consecința creșterii acidității gastrice când se fumează.

Când afumat mai mult de 10 țigări pe zi nicotină intoxicației pe fondul hipersalivație duce la friabilitate si sangerarea gingiilor. Nu cele mai bune acte privind fumatul si sanatatea dentara. Nicotina smalțul dinților leziuni și dinți dă mătreață galben, și, uneori, negru. La fumatori dintii devin nesiguri și pot cădea în mod spontan.

Efectul fumatului asupra funcției de reproducere

Multe dintre studiul a confirmat oficial impactul negativ al fumatului asupra funcției de reproducere a corpului, nu numai femeile, ci și bărbații. Fumatul în aproape toate cazurile, ea devine una dintre principalele cauze de infertilitate. Infertilitatea masculină este o consecință a activității reduse potență și motorie a spermei. Infertilitate la femei fumatori este cauzată de tulburări circulatorii ale organelor pelviene și reduce producția naturală de hormoni sexuali feminini.

Efectul fumatului asupra sistemului cardiovascular

Chiar si doze mici de nicotină intră în organism, cauza tahicardie și angina. Creșterea tensiunii arteriale devine un factor de pericol provocând inhibarea activității și funcționarea cardio - sistemului vascular. Dozele mari de nicotină duce la amețeli și pierderea conștienței, având ca rezultat reducerea bruscă a tensiunii arteriale. Fatal pentru om este considerat a fi cantitatea de nicotina, care merge în organism de la fumat pentru o scurtă perioadă de 25 de țigarete.

Modalitati de a renunta la fumat

Permanent renunțe la fumat, și prima dată este o decizie foarte dificilă și importantă pentru fiecare fumător. Fumătorii cu experiență este atât de dependent de acest obicei dăunător, care este conștient de toate daunele grele cauzate organismului, ei pot face cu greu fără o țigară, chiar și un timp foarte scurt. Situația complica foarte mult dependenta psihologica puternica pe acest obicei. Renunțarea la fumat este adesea însoțită de o stare psihică instabilă de crize nervoase pentru a rosti apatie.

In dificila lupta împotriva fumatului și pe drumul spre un stil de viață sănătos este bun toate căile și mijloacele. Sprijinul celor dragi, utilizarea de rețete populare, utilizarea medicamentelor și a tehnicilor de autor - acestea sunt doar o mică listă de tehnici pot ajuta să renunțe la fumat. Multe recomandări diferite fac posibilă de a alege mijloacele corespunzătoare, în care, pentru a iesi din puterea de orice persoană interesată.

Ce poate ajuta doctorii?

Medicina Oficial clasifică fumatul la boli cauzate de dependența de anumite substanțe. dependența de nicotină stă într-un rând cu alcool și dependența de droguri și de aceea necesită tratament calificat.

Medicul poate ajuta un pacient care a apelat pentru a alege metoda cea mai eficientă de renunti și prescrie medicamente adecvate curs ales de tratament.

In plus fata de toate patch-uri nicotina cunoscute, guma de mestecat si tablete mijloace de specialitate se va ridica un complex de vitamine si anti-depresive pentru a ameliora starea emoțională a pacientului.

Tabletele ajuta să renunțe la fumat

Medicamentele care pot ajuta să renunțe la fumat, funcționează pe principiul înlocuirii. Cu recepție regulată a preparatelor similare, procesul de eliminare dependenta trece fara semne de abstinență, care facilitează în mare măsură trecerea la un stil de viață sănătos.

Cele mai eficiente mijloace de înlocuire a efectelor nicotinei asupra organismului sunt tablete de la fumat. De exemplu, instrumente cum ar fi "Tabeks", "Zyban" și „Coridelor plus“ testat cu succes de mulți foști fumători, iar astăzi sunt considerate cele mai eficiente.

Mecanismul de acțiune Tabex oarecum similar cu efectul nicotinei, dar în combinație cu substanța activă „Citisina“ are un mare efect terapeutic.

Comprimatele Zyban au efecte antidepresive, și în asociere cu clorhidrat de bupropion ajuta la eliminarea dependenței de nicotină.

Coridele Plus este un produs complet natural, constând din substanțe active pe baza de plante medicinale ale Altai.

tencuieli

Pe cale de a scapa de dependenta si care doresc sa renunte la fumat, fiecare fumător caută o modalitate de a lucra în jurul tuturor simptomelor negative care apar în timpul retragerii de la nicotină. Singura modalitate de a atenua această condiție este de a inlocui tigarile la unele inofensive mijloace capabile de a păcăli organismul. O astfel de metodă este utilizarea de patch-uri speciale nicotină.

Singura cerință pentru utilizarea unor astfel de patch-uri este completă și întreruperea definitivă a fumatului. Este cunoscut și recunoscut ca fiind cele mai eficiente nicotina patch-uri, care au o parte dintr-o anumită cantitate de nicotină, sunt lipite pe piele, o dată pe zi. tencuieli "Nikotroll" și "Nikoderm" au o anumită doză, în a căror aplicare depinde de lungimea de fumat și numărul de țigări fumate. De exemplu, pentru persoanele care au fumat la 20 de țigări anterior o diagramă zi a plasturelui este după cum urmează:

• prima lună - 21 de miligrame pe zi,
• în următoarele două săptămâni - 14 de miligrame pe zi,
• în ultimele două săptămâni - 7 miligrame pe zi.

Avantajele nicotina patch-uri nu este nevoie să adere la un program strict, efectul de patch-uri de până la 24 de ore și o lipsă de sentiment de constrângere și tratament.

spray nazal

Utilizarea aerosolilor pentru nas este cel mai rapid mod de a crește nivelul de nicotina din organism. Ca terapie de substituție pentru renunțarea la fumat o astfel de injecție furnizează reacție rapidă a organismului de a administra doza necesara de nicotina. Medicamentul este absorbit prin mucoasa nazală. Aplicați spray-ul conținând nicotină urmat timp de șase luni, cu o scădere treptată a numărului de injecții.

Medicamentul este dat de către medicul curant.

inhalatoare

Nu mai puțin au un efect terapeutic și inhalatoare de nicotina. muștiuc speciale, cu capsula detașabilă inclusă în exterior arată ca o țigară convențională. Sensation atunci când se utilizează un inhalator posibil se aseamănă cu procesul normal de fumat. În aer așa-numitul inhalator fumat tras conține o cantitate minimă de nicotină în absența absolută a compușilor chimici adverse. Eficacitatea folosirii inhalatorului pe baza studiilor efectuate, care a determinat proporția de foști fumători a fost de două ori mai mare în rândul fumătorilor, folosind alte mijloace alternative.

remedii populare să renunțe la fumat

Ovăz. remediu popular vechi, care poate ajuta să renunțe la fumat, este un decoct de ovăz. Pregătirea mijloacelor se realizează în două etape:

1. O lingura cu un tobogan de boabe de ovăz măcinate se toarnă 0,5 litri de apă fiartă caldă. Amestecul insistând 12 ore.
2. Prezentul Amestecul se încălzește la fierbere și se fierbe la foc mic timp de 10 - 15 minute. Bea supa rezultată în loc de ceai sau cafea.

Nu mai puțin eficace este decoctul cerealelor, care se adaugă la granulele zdrobite de mei ovăz, secară, orz. Bulionul se prepară în mod similar ovăz bulion cu excepția cantității de apă, care va avea cel puțin un litru. Ia un decoct de plante recomandate de jumătate de sticlă de 3 până la 6 ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese.

Air. Foarte eficient este modul în care oamenii sa renunte la fumat este de a utiliza Marsh rogoz.

Pentru a suprima dorinta de a fuma o țigară este recomandat să mestece plante rădăcină uscate sau proaspete. gag reflex, se produce atunci când încercați să fumeze după mestecat dulce, dă naștere la o puternică aversiune la țigări. În plus, aveți posibilitatea să clătiți gura cu bulion, constând din mentă și rizom. Un decoct preparat dintr-un amestec de o lingura de ierburi si o cana de apa fierbinte. Dacă aveți nevoia de a fuma ar trebui să clătiți gura cu bulion obținute.

Eucalyptus. Pentru a prepara perfuzia trebuie turnarea doua cani de apa o lingura de frunze zdrobite de eucalipt. Amestecul se încălzește la fierbere și se adaugă la aceasta o lingura de miere si glicerina. circuit de recepție recomandate înseamnă: cupa până la 7 ori pe zi. recepția optimă a ratei de perfuzare - o lună.

colectare liniștitor

Iritabilitate crescută și starea nervoasă va ajuta să se înmoaie sedativ vechi.

Infuzia se prepară dintr-un amestec de plante:

• rădăcină de valeriană (40 grame),
• chimion (20 grame),
• mușețel (20 g),
• hamei (20 grame),
• mentă (20 grame).

Două linguri de colectare a umplut litru medicament de apă clocotită și infuzat timp de două ore. Bea infuzia rezultată este necesară pentru noapte. efect mai mare asupra primirii infuziilor obținute în cazul în care sticla înseamnă adauga o lingura de miere.

Ceai anti-fumat

Facilitarea procesului de renunti la fumat va ajuta la o băutură specială, din care rețeta este cunoscută pentru mulți oameni. Pentru a pregăti băutura va fi necesară:

• cicoare tocata (10 grame),
• Valeriana officinalis (10 grame),
• frunze de urzica (10 grame)
• rue (10 grame),
• mentă (10 grame).

Amestecul se toarnă două cești de apă clocotită și infuzat timp de o oră. Băutura este beat de 2 -3 ori pe zi, cu o cantitate mică de miere și suc de lămâie.

metoda Zakharov

Printre multe moduri de a renunta la fumat metoda a fost utilizat pe scară largă, inventate de om de știință rus, candidat de științe medicale Vyacheslav Zaharov. Metoda ajută pentru a scăpa de dependența de nicotină cu ajutorul unor țigări speciale.

țigări Zakharova sunt concepute pentru a oferi renuntarea la fumat timp de 4 zile, utilizarea anumitor scheme. Studiile efectuate de oamenii de știință au arătat că dependența de fum cauzată de prezența în compoziția țigărilor arome și umpluturi.

Zaharov a început producția de țigări, fără umplutură aromatice și conțin tutun pur din cele mai bune soiuri în care o persoană nu se simte gustul obișnuit de fumat și rupe treptat cu o astfel de ocupație „inutil“. Tehnica, dezvoltată de oamenii de știință, este scăderea treptată a numărului de țigări fumate. Pentru un control mai bun asupra a intra doza organism de nicotină în fiecare țigară este marcată.

Vyacheslav Zaharov, pe bună dreptate consideră că întreruperea bruscă a fumatului este însoțită de disconfort, atât moral și fizic conturat noua tehnica ca un blând, dar nu mai puțin eficace.

țigări Zakharova astăzi sunt singurul produs de tutun care a primit recunoaștere internațională.

țigări electronice

Un alt mod modern de a opri fumatul este fumat tigara electronica. Avantajele unor astfel de țigarete pot include factori în nici un fel legate de sănătatea umană. Toate avantajele, cum ar fi posibilitatea de a fuma în locuri unde fumatul nu este permis, și nu este nevoie să alimenteze în mod constant furnizarea de țigări sunt considerate a fi doar un confort minor. În ceea ce privește faptul de renuntarea la fumat si a dependentei de nicotina elimina efectele de țigări electronice este ambiguă.

Când fumat o țigară electronică care înconjoară oamenii nu suferă de inhalarea forțată a produselor din tutun de ardere din cauza lipsei de aer în separarea rășinilor și a substanțelor toxice. Cu toate acestea, în beneficiul cel mai fumat este minim, ca fumul inhalat conține nitrozamine și dietilen glicol.

Pentru a susținut inițial de către producătorii de țigări nicotină retragere electronică din efectul ei trebuie utilizat pe un circuit special. Atunci când fumatul este necesar să se mute treptat la cartușele de umplere cu conținut redus de nicotină. Reducerea cantității de nicotină care intră în organism ar trebui să fie treptat, iar rezultatul final de retragere ar fi să se deplaseze fără cartușe de nicotină.

acupunctura

O modalitate de a renunța la fumat este acupunctura. Principiul sesiunii este impactul asupra ace speciale anumit număr de puncte biologic active prezente pe corpul pacientului.

Sesiunea este însoțită de o muzică relaxantă de lumină, și durează aproximativ o jumătate de oră. În acest caz, impulsurile care sosesc în sistemul nervos al inhiba zonă și se șterge din memorie informațiile cu privire la necesitatea consumului de nicotină. De regulă, prima sesiune este realizat prin eliminarea dorinta puternica a pacientului de a fuma. Pentru a consolida rezultatele obținute sunt atribuite cateva sedinte de acupunctura.

Pentru un efect maxim, înainte de o sesiune este necesar să nu fumeze timp de câteva ore. Sesiunea, a avut loc la data de dorinta acuta de a fuma impactul cel mai eficient asupra sistemului nervos.

de codificare

Codarea de fumat tutun si dependenta de nicotina este considerat a fi eficient, dar în același timp și metoda agresivă. Aversiune fata de procesul de fumat și mirosul de fum este sugerat pentru pacient, care este într-o stare de hipnoza. Neîncrederea fumatul apare la om, după prima sesiune de codificare.

De regulă, un terapeut calificat suficient pentru a petrece 2 - 3 sesiuni, în scopul de a obține pacientului încetarea completă de fumat.

instalare interna pe o respingere absolută a fumatului medic insuflat considerat cel mai bun factor de descurajare pentru orice încercare de a fuma.

toate metodele

clinici specializate de tratament de droguri si centre de combatere a fumatului au în statul lor de absolvenți care pentru tratamentul dependentei de nicotina folosi cu succes o varietate de tehnici. Metoda Fiecare autor brevetat este proiectat pentru tratamentul dependenței, în funcție de caracteristicile individuale ale pacientului. Referindu-se la o astfel de clinica, toată lumea pentru a scăpa de obiceiul de fumat va primi ajutor de specialitate.

munca grea

O altă modalitate eficientă de a opri fumatul este considerat a fi munca grea, cu un program incarcat. Numeroase studii au arătat că dependența de nicotină este redus foarte mult pentru acei lucrători care sunt angajați în întreprinderi, cu o zi de lucru stresant și a intrat în administrarea unor reguli stricte.

ocuparea forței de muncă optimă a lucrătorilor este un factor de descurajare bun care contribuie la reducerea numărului de țigări fumate, și în cele din urmă opri complet la fumat.

sportiv

În plus față de beneficiile evidente de sănătate ale exercitiilor fizice regulate sunt recunoscute cel mai bun mod de a înlocui. Satisfacția de a face exercițiile din cauza nivelului biochimic, mult mai puternic decât plăcerea de țigară fumată.

expediție

Renunțe la fumat ajuta un mod aparent neobișnuit de a merge într-o expediție lungă sau Trek. Pentru a călători pentru a alege personalul nefumător. Fiind în aer liber și se confruntă cu cel mai bun exercițiu să renunțe la fumat va fi mult mai ușor. O astfel de izolare voluntară în absența posibilitatea de a cumpăra un pachet de țigări, sau chiar să ceară o țigară de la un prieten în mod inevitabil, cauza se arunca orice gânduri despre tutun.

Rezervați de Allen Carr

Minunat efect psihologic ar putea avea o lectură de populare în timpul nostru o carte scrisa de Allen Carr. Cartea nu este în nici un fel nu este un instrument educațional și nu este legată de metodele autorului, dar scris de înțeles pentru orice limbaj de cititor este capabil de a induce fumător să se gândească la pericolele reale ale fumatului și să renunțe la dependența.

Narează despre experiența personală a renunti, cartea a ajutat mulți fumători înrăiți rupe dependența lor de nicotină și să se întoarcă pe calea de îmbunătățire.

Plante aromatice, care pot fi fumate în loc de țigări

Cele mai populare moduri de a renunta la fumat cu ajutorul diferitelor plante medicinale sunt transmise din generație în generație, și mulți oameni considerate a fi cele mai eficiente și utile. Printre aceste metode sunt folosite pe scară largă plante în loc de țigări convenționale fumat.

În acest scop, plante aromatice adecvate, cum ar fi:

• calamus,
• frunze de coada șoricelului,
• salvie,
• frunze de eucalipt,
• Bogorodskaya iarbă,
• coada calului,
• vetrice,
• sunătoare.

Pentru o astfel de metodă este adecvată pentru chiar partea moale a carcasei de nuci de cocos. Cele uscate și tocate fibrele în loc pot fumul de tutun obișnuit.

Pentru fabricarea țigaretelor din plante este suficientă pentru a elimina tutunul dintr-o țigară convențională și umple plante medicinale. Unele plante au capacitatea de a goli plămânii și bronhiile de mucus acumulate, cum ar fi cimbru, urzica, zmeura si frunze de căpșuni, ienupăr și eucalipt.

Înseamnă provocând o aversiune față de fumat

Pentru că aversiunea la tutun este posibil, de a utiliza vechile metode populare. Astfel de acțiuni vor renunța la fumat, chiar și fumătorii cele mai hard-core.

1. Uscat miez capului usturoi introdus ușor în o țigară obișnuită - un gust neplăcut și neplăcere pronunțat când se fumează o țigară prevăzută.
2. Amestecat cu tutun de cancer rastortym coajă încărcate cu o țigară în timpul fumatului cochilie Avert capabil de strângere chiar și pentru o alta dorinta acuta de a fuma.
3. greață și stare de rău severă va provoca adăugată cenușă amestec de tutun de pasăre ars o pană. Adăugarea la amestec o cantitate mică de bicarbonat de sodiu va oferi o durere de cap severă și tuse.
4. Înmuiate în lapte și uscat în timp ce fuma o țigară fumător este capabil de a surprinde gustul incredibil de dezgustător. Puțini oameni pot duce la fumat o țigară, până la sfârșitul anului.
5. Lain pentru ceva timp lângă sulfatul de cupru țigară absoarbe substanțe mirositoare. Fumatul de țigări contribuie la apariția unei puternice aversiunea la tutun.

Cum de a fuma cu mai putin rau pentru sanatate

Pentru a reduce într-un fel impactul negativ asupra organismului, există anumite reguli de fumat sub care prejudiciul exercitată de inhalarea produselor de combustie din tutun va fi redus în mod semnificativ.

Reguli de bază pentru fumători:

• Dimineața de țigară fumat, după masa de prânz ar trebui să fie. Fumatul este extrem de dăunătoare pentru stomac pe stomacul gol;
• Pentru ca fumatul suprima sistemul circulator de lucru, ar trebui să încerce să îmbunătățească alimentarea cu sânge. Acest lucru va ajuta la dus si spalaturi. În fiecare dimineață, luând o baie sau duș, trebuie să freca mâinile și picioarele ei prosop;
• Asigurați-vă că pentru a ventila camera, mai ales dormitor. De multe ori încerca să fie în aer liber. Drumeții și mersul pe jos poate ajuta la îmbunătățirea performanței plămânilor;
• Nu ar trebui să fumeze în timp ce mersul pe jos și să fie difuzate. Fumatul este în mișcare în special puternic inhibă activitatea sistemului respirator. Fum afara in frig este deosebit de dăunătoare;
• Asigurați-vă că să se spele pe dinti dupa ultima fumat o țigară înainte de a merge la culcare;
• Încercați să fumeze aceeași marcă de țigări;
• Ca terapie de intretinere iau in mod regulat complexe din vitamine care contin vitamina C. Consuma cat mai multe legume și fructe citrice.

Modificări în organism pentru renunțarea la fumat

Nu există nici o îndoială că renunțarea la fumat nu este ușor, și, în plus față de o varietate de ajutoare și metode de cel mai important factor este dorința sinceră de fumător. Printre cele mai multe, probabil, cele mai importante motive pentru a contesta primul loc este restaurarea sănătății pierdute. Cand renunti schimbarile au loc in organism foarte repede, și simt că pot fi de 12 ore de la fumat ultima tigara.

Oamenii de știință au identificat un calendar indicativ pentru schimbările care au loc în corpul uman să renunțe.

După 2 chasa după renunțarea la țigări, vă puteți simți simptomele inițiale, care sunt consecința reducerii conținutului de nicotină în organism.

După 12 ore plamanii incep sa functioneze mai bine ca excretata prin acest monoxid de carbon timp eliberat complet.

2 zile mai târziu după renunțarea la țigări va deveni un sens mai acut al mirosului și gustului sensibilitate.

După 12 săptămâni Ei vor fi văzut o îmbunătățire semnificativă în activitatea sistemului circulator. Scurtarea respirației începe să se estompeze, și pentru a rula și de mers pe jos va fi mult mai ușor. În această perioadă, puteți începe să se angajeze cu exerciții ușoare nu transportă sarcină grea pe corp.

După 6 -9 luni dupa ce renunti complet dispar de la probleme de respirație și a funcției pulmonare în acest moment va crește cu 10%. Clase pentru program de exerciții fizice ușoare va ajuta pentru a satura organismul cu oxigen și să accelereze restabilirea sănătății și bunăstării generale.

5 ani mai târziu viata fara nicotina sa dublat in comparatie cu fumatul oameni, reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral din cauza normalizarea cardio - sistemul vascular.