Cum sa faci un masaj relaxant pentru spate

După o zi de lucru obositoare dificilă, atunci când organismul este epuizat atât fizic cât și mental, nu este nimic mai bun decât un masaj de relaxare. Efectul este îmbunătățită în cazul în care se face mâinile cuiva drag. Desigur, masaj masaj ceartă. Și pentru a crește probabilitatea ca el va dori persoana iubita, puteți vedea lecții speciale de formare. Masaj de relaxare pentru barbati poate fi, de asemenea, un mare cadou pentru data de 23 februarie și Ziua Îndrăgostiților.

beneficiu

Bucurați-vă de un masaj de relaxare este evident, este:

• activează metabolismul;
• imbunatateste tonusul corpului;
• imbunatateste starea pielii;
• elimina simptomele de oboseala si stres;
• înălțător;
• restabilește un sentiment de armonie interioară;
• elimina spasme musculare;
• întărește apărarea imună, circulația sângelui;
• normalizeaza funcției organelor interne și a sistemului musculo-scheletic;
• Acesta stimulează producerea de energie;
• este prevenirea bolilor sistemului nervos.

Se prepară mediul

Este important înainte de a începe de masaj pentru a crea o atmosferă plăcută. Camera ar trebui să fie confortabil și cald, la un sentiment de armonie a contribuit doar la liniște și relaxare. Aprinde o lumânare în camera de necesar. Numărul mare de ele în sfesnice frumoase creează o atmosferă intimă.

Porniți muzica liniștită, melodios, perfect potrivite pentru această natură sunete sau muzica clasica. muzica de fundal ar trebui să fie liniștit și discret.

Aromaterapia a fost făcută pentru un masaj de relaxare. În timpul sesiunii, puteți aprinde lampa cu aroma „gustos“ aromă plăcută, lumina. Este important să nu exagerați, pentru că un miros puternic, înțepător va interveni numai. De obicei, lecții de masaj recomanda utilizarea de arome uzuale, cum ar fi portocaliu.

mărturie

• insomnie;
• oboseală cronică;
• stres;
• scăderea imunității;
• rigiditate musculară;
• instabilitate emoțională;
• stres și oboseală;
• boli psihosomatice;
• iritabilitate.

Înainte de procedura

Pentru procedura trebuie să fie suficient spațiu, de exemplu, ceea ce face un masaj de relaxare pentru bărbați, femei, ar trebui să fie confortabil și pentru a muta în jurul valorii de massazhiruemogo, partenerul ar trebui să fie, de asemenea, confortabil să se întindă la nimic în jurul valorii de nu ezita. Pentru masaj potrivite pat king-size sau pur și simplu a pus o pătură pe podea.

Cel mai bun ulei de masaj, dar puteți folosi ulei de masline. După o masă trebuie să așteptați o oră și abia apoi începe procedura.

Masaj relaxant pentru spate, picioare, cap, mai bine să înceapă cu o baie caldă, ajută să se încălzească și să se pregătească mușchii. Nu este necesar să se comunice în cursul procedurii, mai bine să păstreze tăcerea și un aer de mister.

echipament

Dacă ați însușit lecțiile de masaj, restul procesului de creație. Doar simt corpul uman și de încredere în mâinile tale. În cazul în care un masaj spate și alte părți ale corpului va improviza ceva și senzație după aceea va fi mai plăcut.

Principalul lucru nu este de a face rău, contraindicații de masaj sunt infecții acute respiratorii, leziuni ale măduvei grave, agravarea bolilor cronice, boli alergice sau fungice ale pielii, recuperare după o intervenție chirurgicală.

La începutul procedurii familiarizați-vă cu corpul, se simt suflarea unei persoane dragi, începe cu mușchii care sunt cele mai întinse. De exemplu, femeile sunt mai bune pentru a începe cu un masaj la picioare, pentru că ea își petrece toată ziua pe picioarele lor. mișcări de masaj trebuie să fie moale, savuroase și nu doare.

Orice lecții de masaj vă va arăta că este necesar să se înceapă procedura cu atingere ușoară și mișcările stroking. Mai mult, ele devin mai puternice și profunde, intercalate cu măcinare. În acest moment nu se încălzește mușchii cu eliminarea spasmului și creșterea fluxului sanguin. Finalizarea procesului de masaj este necesar ca și la început. Dupa procedura, organismul se relaxează, trebuie să se întindă, să se odihnească nu ar trebui să sară imediat și pentru a muta în mod activ.

tipuri

Masaj relaxant pentru spate se face pentru a reduce tonusul muscular, eliminarea durerii, a imbunatati mobilitatea articulatiilor si elasticitatea ligamentelor. Este această parte a corpului uman, datorită faptului că acesta ocupă o mare parte din ea, este cea mai importantă regiune de energie. masaj de spate Se concluzionează mișcări, cum ar fi frecarea, frământare, tapotement, presare, împâslire, vibrații și stroking.

Pentru copii masaj de relaxare făcut după înot în seara înainte de culcare. Durata - 10 minute. Abdomenul este masat puternic sensul acelor de ceasornic. Lecțiile indică faptul că, la începutul manipulării copilului se află pe spate, iar apoi sa mutat la stomac.

Există, de asemenea tibetane și Thai (presopunctură) masaj. Care îmbunătățesc starea de spirit și starea psiho-emoțională.