Cum de a consolida bronhiilor și plămâni, alimente sanatoase, exercitii fizice

Aflați cum să consolideze plămânii și bronhiile în casă, unele alimente sanatoase si de a exercita este benefic pentru plamani. Pentru a consolida tuburile bronhice trebuie să respecte anumite reguli, pe care le descriem în acest articol.

1) Alimentarea cu energie, care cuprinde produse utile pentru plămân și bronhii.

O dieta legitimă - este fundamentul sănătății întregului corp, și în sistemul respirator, în special. Există anumite alimente care întăresc plămânii și bronhiile. Acestea ar trebui să fie incluse în mod regulat în meniu.

2) face exerciții pentru a consolida plămânii și bronhiile de respirație.

Cu ajutorul unor exerciții speciale, poate crește în mod semnificativ rezistența întregii boli a sistemului respirator, pentru a extinde capacitățile sale, precum și pentru a stabili întregul corp: pentru a îmbunătăți ritmul inimii, normalizează metabolismul, reglarea sistemului nervos.

3) Curățați casa.

Curățarea regulată umedă reduce cantitatea de praf dăunător, care se depun pe bronhii si plamani, pot provoca o reacție alergică și degradează schimbul de gaze între organele respiratorii și sânge. Nu se acumulează cantități mari de lucruri inutile, problema: mai multe elemente în casă, cu atât mai mult praful.

De asemenea, praful și murdăria pot provoca infecții cu paraziți cu mult praf sau mai rău. Împotriva paraziților ajută bine Gelmifort. Conform producătorului Gelmifort, agentul pe o bază naturală, astfel încât nu dăunează organismului.

Video: Părăsiți Sfaturi fumat cu privire la toxine pulmonare de curatare

4) Stop fumat.

Fumul de tutun este o amenințare din cauza temperaturii sale ridicate, care dăunează delicat mucoase respiratorii gudron de protecție de tutun, stabilindu-se pe bronhiilor și plămâni, stimulează dezvoltarea cancerului, și acidul cianhidric conținut în toate țigaretele daune cilia bronșic, care provoacă tuse de dezvoltare, sputa, wheezing, care devine în cele din urmă cronică.

5) Evitati parfumuri si odorizante.

Fumul de tămâie și spray-uri conțin substanțe care provoacă reacții inflamatorii, irita și pot provoca alergii.

6) Respirați aer curat.

Pentru locuitorii din mediul urban este cel mai important. Aerul din oraș plin de gaze de eșapament, poluanți industriali. Încercați să-și petreacă cel puțin un weekend în natură, în pădure sau în corpurile de apă.

Produse utile pentru lumină

Mucoasa sistemului respirator - un fel de burete care absoarbe substanțele nocive incluse în aer urban. Oxidanti se acumulează rapid, perturbat activitățile sistemului respirator. Obiectivul principal al produselor alimentare - este clar plămânii și bronhiile de substanțe nocive, care este, produsele alimentare trebuie să conțină cantități mari de antioxidanți.

1) Legumele si fructele sunt culorile verde, portocaliu și galben. Bell ardei, piersici, caise, broccoli, varză, dovleac, zmeură, avocado, etc. Proporția necesară de zi 40-60% din dieta totala. Aceste produse sunt un fel de perie pentru organele interne, acestea conțin substanțe și detoxifierea carcinogenii dăunătoare.

2) sfeclă proaspătă, mere și de portocale sucuri. Sfecla curăță organismul de acumulat substanțe toxice, mere și portocale vitamine saturate, consolidând imunitatea generală.

De asemenea, sucurile ajuta să piardă în greutate, dar cei la fel de repede ca și eco https://fupiday.com/eko-slim.html subțire, agent pe o bază naturală.

3) ne-prăjite în ulei de semințe de floarea-soarelui. Ulei de măsline virgin trebuie să fie (un astfel de produs este mai ușor de găsit pe piață decât în ​​magazin). Acesta conține cantități mari de vitamine si sunt necesare grasimi pentru a consolida membrana mucoasă a plămânilor și a bronhiilor.

4) ceapă și usturoi. Volatile conținute în aceste produse ucide bacteriile dăunătoare, precum și de mucus acumulate ajuta la eliminarea.

5) măceșe. În formă proaspătă, este foarte util, după cum se poate prepara ceai din ea, bine tocat. Măceșe saturează cu vitamine și oligoelemente, crește rezistența la influențele dăunătoare din exterior.

Exercitii pentru plamani

Baza unui astfel de exercițiu - este exerciții, și cel mai simplu exemplu de respiratie - mersul pe jos. Când mersul pe jos, este important să se țină evidența respirației la fiecare al doilea pas este de a respira, iar al treilea - out. Cel mai bine este să meargă într-un loc liniștit și curat, în afara orașului, sau chiar în parc, într-un ritm rapid. Acest lucru va ajuta la razdyshat fiecare bronhiilor.

Video: Cum de a crește lumina în casă?

În timpul plimbării 6-10 minute, să ia o ÎNCEARCĂ:

• opri și de a face câteva respirații adânci, ridicând din umeri, și în afară, scăzând umeri;
• respirație profundă, slabă spre dreapta, cu un expirația, a reveni la poziția de pornire, la fel ca și înclinat spre stânga;
• inspirator înclina capul pe spate, arcuindu coloanei vertebrale în piept, te expirati pentru a reveni la poziția sa inițială.

consiliu

Colectarea de droguri pentru sistemul respirator, iar adultul adecvat și copilului: flori și frunze de mama și mama vitregă, salvie, muguri și ace de pin, frunze de patlagina, flori de tei, sunatoare, flori de galbenele, coada șoricelului.

Amestecate în proporții egale, bere 1 lingura (pentru copii 1 linguriță) la 2 cani de apa, se lasă cel puțin 2 ore. Ia 1 cană în dimineața timp de 30 de minute înainte de mese și seara înainte de culcare. Cursul de 2-3 luni. Această taxă nu este utilizată numai pentru prevenirea, ci și în tratamentul bronșitei pulmonare si a altor boli respiratorii.