Douches.

Douches - aceasta este procedura cea mai accesibil, simplu și eficient pentru vindecare și întinerire. Duș Astăzi, există aproape toate. Să folosim fructele civilizației pentru propriul lor beneficiu!

• Cum să faci un duș de contrast.
  
• Utilizarea unui duș de contrast.
  
• Când ar trebui să nu luați o spălătură?
  

Cum să faci un duș de contrast.

Mulți sperie ideea de un duș de contrast. Între timp, această procedură nu este atât de teribil, și care sunt obișnuiți să, veți începe pentru a obține plăcere de la ea. Principalul lucru - nu încerca să se pregătească mental și doar o fac!

Video: Cum să piardă în greutate în duș / Douche / proceduri MY

Toată lumea știe că spalaturi - aceasta este alternanța de apă caldă și rece. Dar puteți găsi o varietate de recomandări cu privire la modul de a face un duș de contrast. Nu sugerez destul de modul obișnuit. Dacă luați un duș de contrast în cadrul acestui sistem, crește în mod semnificativ sale de eficiență. Încearcă-l - si nu vei regreta.

De când am început să iau douche dimineața, mă întreb cum a putut face fără ea înainte!

Iată cum sugerez să ia un duș de contrast:

1. Pur și simplu se spală mai întâi în duș o temperatură confortabilă pentru tine. Duș ar trebui să fie suficient pentru a încălzi în mod corespunzător în sus întregul corp fierbinte.
2. Atunci capul de duș în brațul, punctul în direcția (care apa nu poate intra în corpul dumneavoastră) și setați temperatura maximă a apei reci.
3. Se toarnă în sine apă rece conform următoarei scheme, oprindu-se la fiecare 3 secunde:
• top,
• între sprâncene (al treilea ochi)
• baza gâtului în față,
• baza gâtului din spate.
• directe din nou apa spre apă caldă și goale (dar nu și opărire). Se toarnă-vă în același mod.
• Se repetă turnarea de apă rece.
• Se repetă turnarea de apă caldă.
• Se repetă turnarea de apă rece.
• Opriți apa și se freacă energic întregul corp, cu un prosop aspru.

DOUCHES descrise pentru Schema 2 implica turnarea de apă caldă și rece perfuzie 3 (începe și termina la rece).

Schema nu este complicat. Prin adoptarea unui spălătură în acest mod de 1-2 ori, vă puteți aminti cu ușurință secvența corectă a acțiunilor.

Ia un duș de contrast este posibilă nu numai în dimineața, dar în seara. Cu toate că are un efect revigorant, dar, ciudat, nu interfera cu somnul. Deci, puteți lua în condiții de siguranță un duș de contrast înainte de a merge la culcare fără teamă provoca insomnie.

Câteva puncte importante care trebuie luate în considerare pentru a lua în mod corespunzător un duș de contrast:

Video: Douches. Cum să ia o spălătură?

• Trecerea la apă caldă cu rece și din spate, îndreptați jetul departe de ea însăși. Acest lucru va crea un contrast, prin care și a obținut beneficii de sănătate. Dacă apa directă pe sine la temperaturi extreme va eșua.
• Apa rece trebuie să fie la fel de rece (preferabil glacial)! În cazul în care apa nu este suficient de rece pentru a activa de apărare a organismului, efectul de stingere a unui astfel de duș de contrast nu va fi.
• Nu-ți fie teamă să mă îmbolnăvesc de hipotermie. Nu este suficient de apă rece, așa cum sa menționat mai sus, nu contribuie la rigidizarea, prin urmare, nu te va proteja de frig. Dar, pe termen scurt turnarea de apă cu gheață nu reușește să ia o mulțime de căldură, dar are un efect puternic asupra sistemului nervos, imunitar lansează sistem "la maxim"Se restabilește sistemul de termoreglare. Astfel, este o spălătură de apă cu gheață protejează împotriva răcelilor.
• Ia spălătură regulat! Numai cu utilizarea de zi cu zi va fi capabil de a evalua rezultatele. Obisnuirea cu sufletul contrastantă nu apare imediat. La început, nu poate fi foarte confortabil. Dar, după o săptămână de tratamente pe zi, te obișnuiești de sigur. Foarte curând Douche dimineață va fi pentru tine aceeași necesitate ca spalatul pe dinti.
• De multe ori sfătuiți să se calmeze înainte de a face un duș de contrast, în ton ... dar nu explica cum se face. Nu recomandăm să încercați să ton deloc. Dacă încercați să configurați, atunci este probabil ca na îndrăznit să-l facă. Între timp, acest lucru nu este același lucru ca și pur și simplu turna apă cu gheață sau înot în gaură. Douches - nu tortura. Deci, nu cred că, pur și simplu du-te și fă-o! Acum! Ești încă aici ???

Să nu fie redundante, unele măsuri de precauție:

• Înainte de a lua un duș de contrast, bea cel puțin un pahar de apă. Acest lucru va reduce probabilitatea de o scădere bruscă a tensiunii arteriale. Este cel mai bine dacă apa are temperatura calda sau camerei. Nu este necesar să bea apă rece înainte de a douches contrastante.
• Accelerarea bruscă a circulației sanguine poate provoca amețeli, chiar și pentru o persoană sănătoasă. Dacă vă simțiți amețit, opriți imediat procedura. Dar, înainte de a face un duș de contrast, culcat pe saltea podea pentru a preveni alunecarea.
• Nu luați un duș de contrast după yoga.
  

Utilizarea unui duș de contrast.

• Douches purifică și întinerește pielea. Expunerea pielii cu apă fierbinte deschide porii, dilată vasele de sânge, stimulează eliminarea toxinelor. Apoi, există o tranziție bruscă în apă rece care acționează asupra terminațiilor nervoase. Se pare un fel de gimnastica pentru piele: sub influența apei calde se deschide porii, și sub influența rece - închis. Și așa de câteva ori la rând. O scădere a temperaturii bruscă crește circulația sângelui și, în consecință, alimentație a pielii. Cresterea circulatiei sanguine scapa de stagnare și edeme. Pielea devine mai elastica, neteda si matasoasa, intinerit. Este clar că ieșirea activă în acest moment crește circulația sângelui, vasele de sange se dilata, iar deseurile si toxinele din piele - astfel încât ea devine mai tanara si mai sanatoasa.
• Cu utilizarea regulată spălătură elimină nevoia de detergenți, deoarece pielea este curățată în mod natural! Acesta organizează activitatea glandelor sebacee. Același lucru se întâmplă și cu pielea capului, nevoia de șampoane sunt, de asemenea, practic eliminate.
• Douches, realizată conform schemei descrise mai sus, întărește părul și stimulează creșterea lor. Un beneficiu suplimentar - nevoie redusă de șampoane, care, de asemenea, este bun pentru păr.
• Douches întărește inima și vasele de sânge. Diferențele bruște de temperatură oferă un fel de exerciții nu doar pielea, ci și la navele, care sunt obligate să-l extindă, conicitatea. Ca rezultat, pereții vasului sunt curățate și întreținute. Continuând tema consolidării navelor, vorbesc despre tratamentul si prevenirea varicelor ...
• Douches util pentru tratamentul și prevenirea varicelor. Din cauza a circulației sângelui și de a îmbunătăți tonusul venos elimina congestie în vene, care sunt cauza venelor varicoase. Varicele expuse la majoritatea femeilor. Cauza venelor varicoase poate deveni purtarea de pantofi cu toc înalt, sarcina pe membrele inferioare în timpul sarcinii, slabirea muschilor de la picioare. Utilizarea de contrast dousing cu varice s-au dovedit mult timp medici. De asemenea, spălătură întărește vasele de sânge, care este un bun de prevenire a venelor varicoase.
• Douches întărește sistemul imunitar. Această perfuzie contrast activa de apărare al organismului, știi, probabil, tot. Organismul incepe sa produca mai multe celule albe din sange, permitand sistemului imunitar devine mai puternic.
• Douches îmbunătățește reglarea termică a corpului. De fapt, acest proces este numit de temperare.
• Douches ajută să facă față stresului. luând în mod regulat o spălătură, vom consolida sistemul nervos si imbunatateste capacitatea organismului de a face fata stresului. De fapt, spalaturi in sine este stresant, dar stresul util.
• Douches util pentru bărbați, crește potența. În același timp, ea nu are nevoie să dirijeze apa în zona intimă. îmbunătățirea potență este realizată prin îmbunătățirea circulației sângelui, consolidarea sistemului nervos, a scăpa de stagnare și stimularea generală de sănătate și efectele contrastante DOUCHES pentru toate functiile corpului.
• Douches activeaza toate procesele de viață și de a elimina congestia. Acest lucru se datorează unui impact direct asupra celui mai mare organ al corpului nostru - pielea. În mod normal, sângele curge rapid pe vasele mari și toate celelalte nave - mult mai lent. Dar este în capilarele să fie de 80% din sângele circulant corpul! Cele mai multe inflamatorii și stagnare în organism începe din cauza încălcării microcirculatiei. Douches îmbunătățește microcirculația. Și astfel, activează metabolismul și toate procesele de viata.
• Douches revigorează și întinerește corpul. Când turnarea corp încălzit apă rece este un ascuțit curse scurt timp temperatura corpului sus. Ca urmare, un moment apare un număr mare de electroni liberi creează un val de energie liberă, ceea ce explică instant revigorantă efect spalaturi. Apoi, electronii incep sa se neutraliza radicalii liberi, oprind astfel procesul de îmbătrânire.
• Douches distruge virusurile. Descris mai sus, creșterea rapidă a temperaturii corpului contribuie la distrugerea virusurilor. Inclusiv cei care nu și-au exprimat încă o anumită boală, dar ia puterea din corpul nostru.
• Douches ajuta la normalizarea greutate. Datorită activa circulația sângelui și metabolismul, precum și reducerea de stagnare, greutatea începe să revină la normal. Aceleași motive ajuta pentru a scapa de celulita.
• Douches ajută la evitarea dureri musculare, apărute după formarea de sport. Dacă vă aduceți aminte de ce durerile musculare după un antrenament, devine clar modul în care Douches contrastante ajuta la prevenirea - prin îmbunătățirea circulației și de a ajuta pentru a scăpa de acid lactic.
• Douches ajută recupera mai repede din cauza rănilor. Deci, spun mulți sportivi profesioniști. DOUCHES contrasta si sunt antrenament foarte blând pentru mușchii, articulațiile, vasele de sânge și alte țesuturi. Douches poate fi utilă nu numai pentru recuperarea prejudiciului, dar, de asemenea, pentru a preveni leziunile în viitor.
• DOUCHES poate atenua starea pacienților cu anumite boli: astm, boli autoimune, diferite boli inflamatorii și a bolilor cardiovasculare. Atunci când vegetativ-vasculare spălătură distonia poate fi considerat un medicament. In aceasta boala, o spălătură este șoc util schimbării temperaturii vody.Takoy șoc restabilește echilibrul în sistemul autonom.
  
• Ia un duș de contrast este utilă atât pentru adulți și copii. Desigur, copiii incep calire dus rece ar trebui să fie mai atent, de preferință într-un sezon cald. Nu ar trebui să înceapă procedura, atunci când copilul nu se simte bine.
• Douches ajută la evitarea vergeturi in timpul sarcinii. Alternând expunerea la frig și căldură pielea nu numai că tempereaza, dar, de asemenea, trenurile, crește elasticitatea, ca urmare, a minimiza aparitia vergeturilor. Efectul poate fi fixat prin aplicarea cremei pentru vergeturi, create special pentru femeile gravide.
• Douches durează foarte puțin timp. Puține tratamente și exerciții pot concura cu un duș rece pe relația, ca să spunem așa, "preț și calitate". Ne petrecem câteva minute și au mari beneficii de sănătate.

Când ar trebui să nu luați o spălătură?

Nu luați un duș de contrast în timpul răcelii, gripei și, la o temperatură ridicată. Nu este nevoie pentru a începe să luați un duș de contrast în timpul bolilor inflamatorii (de exemplu, cistite, durere în gât) și în timpul menstruației. De asemenea, contraindica spalaturi contrast considerat în mod constant o presiune arterială ridicată (tratament de prima presiune ar trebui să abordeze), boli cardiace, alergie la frig, tromboflebita, tumori maligne.

Autor: Ina Dubson.