Cum de a preveni raceala

Video: Cum de a trata o raceala [Idei pentru viață]

Video: Cum de a vindeca o raceala pe buze timp de 1 zi

Iarna rece aduce cu ei răceli. Gripa, SARS, durere în gât bate o persoană dintr-o viață normală, cel puțin 2 săptămâni.
Nimeni nu îi place să fie bolnav, așa că ar trebui să ne străduim să evităm frigul. Acest lucru va ajuta la a face prevenire.
Ceea ce trebuie să faci să nu pentru a prinde o raceala?
Mai multe metode pentru a preveni raceala
Practica buna igiena
Antreneaza-te si familia ta sa se spele pe maini de multe ori cu apă și săpun. Acest lucru va reduce în mod semnificativ riscul de infectie.
Zonele comune nu pune mâinile pe mânerele ușilor. Fa-o mai bine în mănuși sau șervețel.
Luați întotdeauna șervețele dezinfectante sau alcool gel. Ei vin la îndemână atunci când nu există nicăieri să se spele pe mâini.
De multe ori aerisi camera în care lucrați și de a trăi. Casei de mai multe ori pe săptămână, cu o curățare umedă, în special în bucătărie, baie și toaletă.
Regulat spală jucăriile copiilor tăi.
Mănâncă dreapta
Mananca un aliment util și sănătos. In timpul unei epidemii de răceli uita de diete. Este esențial ca mâncarea era bogată și variată și conțin mai multa vitamina C.
Amintiți-vă de băutură. Bea dezirabil circa 2 litri de lichid pe zi.
Pentru micul dejun, mananca terci, care conține glucide complexe: ovăz, hrișcă, mei. Bea poate fi suc de citrice sau ceai cu ginseng sau lamaie.
Masa de prânz ar trebui să includă supă caldă sau fierbinte. Pe al doilea - carne sau pește cu legume. produse, de asemenea, utile care contin vitamina A: ficat, lapte, smântână, ulei de pește.
Pentru cină, puteți mânca tot ce vrei.
Dacă sunteți tremurând în frig, asigurați-vă că pentru a păstra cald acasă cu ceai fierbinte cu miere sau gem de zmeura. Se încălzește corpul, extinde vasele de sânge și de a vă ajuta să lupta împotriva virușilor.
Angajarea în activitatea fizică
Exercitarea întărește organismul și ajută la îmbunătățirea imunității. Utile pentru schi și patinaj, alergare, înot. Dar tineti cont de faptul că exercitarea ar trebui să fie aliniate la vârsta și sănătatea dumneavoastră.
Engage durificare
Discutați cu medicul dumneavoastră, și dacă nu există contraindicații, du-te de întărire. Plimbare cu picioarele goale, șervețele și spray de apă, să ia o baie sau un duș de contrast. Participați baie săptămânal sau sauna.
Menținerea unui stil de viață sănătos
Esti la fel de mult timp în aer liber. Somnul nu este mai mică de 8 ore pe zi.
Amintiți-vă de fumat și alcool, deprima sistemul imunitar și contribuie la rece comune.
Încercați să evitați stresul
Subliniază principalii inamici ai sănătății dumneavoastră, ele afectează negativ nervii și întregul corp ca întreg.
utile pentru consolidarea sistemului imunitar Echinacea ia tinctura. Acoperă suprafața interioară unguent oxolinic nas. clatiti periodic gurii și gâtului mușețel tinctura sau saramură.
Aceste metode de prevenire nu necesită mult efort și a vă proteja de frig. Datorită ei, vei rămâne sănătos toată iarna și va duce o viață activă.

Ceai pentru răceli

La primul semn de o răceală, infuzat-vă un ceai special. El nu va lăsa să se îmbolnăvesc și 3 zile elimină toate simptomele prostudy.Dlya de pregătire avem nevoie de ramură de zmeura, coacaze si cirese. Este în aceste vitamine sunt stocate în va fi nevoie de original vide.Dlya 1 litru de apă numai pentru fiecare nuiele Bush. Lungime -. Nu mai mult de 10 cm, Clătiți bine crengi le sparge în bucăți mici și se umple cu apă. Se fierbe nu mai mult de 5 minute pentru. Să se ridice în picioare timp de 20 de minute. Apoi se adaugă bulionul câteva picături de suc de lamaie (dupa gust), miere de albine. Bea ceai in loc.