Cum de a gestiona stresul

Puteți avea o inimă sănătoasă, dacă schimbați ceva în bine în stilul lor de viață. Controlați-vă emoțiile pot ajuta foarte mult, pentru că unii oameni reacționează la anumite situații în moduri care pot cauza probleme cu sănătatea lor. De exemplu, cineva se simte presiunea unei situații dificile, iar el va incepe sa fumat sau mai mult fum, mânca prea mult și să câștige în greutate. Căutați nabolee moduri pozitive de a răspunde la o presiune va ajuta la protejarea sănătății.

Ce este stresul?

Stresul - răspunsul corpului la schimbarea externă. Acesta este un lucru foarte personal. Situația pe care o persoană își găsește stresantă nu poate deranja pe altcineva. De exemplu, o persoană poate fi foarte stresant atunci când călătoresc într-o mașină de la skorosti- ridicat o altă persoană poate găsi de conducere la viteză mare ca o sursă de relaxare și bucurie. Ceva care provoaca frica in unele persoane, cum ar fi alpinism, poate fi distractiv pentru alții.

Video: Cum să scapi de stres. Tehnici de gestionare a stresului

Nu putem spune sigur că e un lucru „rau“ sau „tensiune“, deoarece fiecare opiniilor individuale pot fi diferite. Chiar și stresul este de dorit. Discutați cu un public larg sau vizionarea unui meci de fotbal în direct poate fi stresant, dar ele pot fi, de asemenea, o mulțime de distracție. Viața ar fi plictisitoare fără unele stres. Cu toate acestea, pentru a fi cheia care va menține stresul nedorit de pe dispozitivul de blocare, deoarece ușile deschise de stări emoționale pot duce la probleme de sănătate în unele persoane.

Cum se poate simți sub stres?

• Se poate face să te simți furios, fricos, anxietate sau neajutorat.
• Acest lucru poate interfera cu somnul sanatos.
• Acest lucru poate duce la dureri de cap și dureri în gât, maxilarului și din spate.
• Se poate face sa fumeze mai mult, bea, mânca prea mult sau abuz de droguri.
• chiar s-ar putea simți că este nimic, chiar dacă corpul dumneavoastră suferă de acest lucru.

Video: Cum de a gestiona stresul?

Cum sa scapi de stres?

Unele evenimente (cum ar fi probleme cu seful tau, prin transfer sau entuziasm despre nunta copilului) poate fi foarte îngrijorat. Dar, amintiți-vă că acest lucru nu este o forță externă, ci mai degrabă, pe măsură ce reacționează la ea în interior. Și este foarte, foarte important. Nu poți controla toate evenimentele externe din viata ta, dar puteți schimba modul în care se referă la ei emoțional și psihologic. Iată câteva modalități bune de a face față stresului:

Video: Paul Umryuhin - Curs "Emoțiile și de sănătate: modul de a gestiona stresul"

Ai găsit 15 - 20 de minute pe zi pentru a sta în liniște, respira adanc si gandeste-te la lucruri calm și plăcute.
Încearcă să învețe să accepte lucrurile pe care nu se pot schimba. Nu trebuie să rezolve toate problemele vieții. Află problemele lor și să caute favoarea în loc de negativitate în diverse situații stresante.

se angajeze în mod regulat în activitatea fizică. Fa ceva ce iti place - mersul pe jos, înot, ciclism sau jogging-ul pentru a încărca muschii un pic. relaxarea fizică după exercitarea comunicatelor de tensiune în corpul dumneavoastră, ajutându-vă simțiți mai bine.
Nu abuza de alcool, nu mânca prea mult și nu fumează.

Cum poți trăi o viață mai relaxată?

Imaginați-vă ce s-ar putea supăra. Unele lucruri pe care le puteți evita cu siguranță. De exemplu, petrec mai puțin timp cu oameni care sunteți strecurat sau de a evita călătorie în timpul orelor de vârf.

Analiza problema și să încerce să le rezolve. Ai putea vorbi cu seful tau despre probleme la locul de muncă, discutați cu vecinul dumneavoastră dacă câinele său te deranjeaza, sau pentru a cere ajutor atunci când prea multe lucruri îngrămădite în partea de sus de tine.

Redefini modul în care răspunde la situații dificile. Fii pozitiv, nu negativ.
Învață să spui „nu“. Nu promit prea mult.
Acordați-vă timp suficient pentru a obține lucruri de facut.

De unde știi despre stres mai mult?

Discutați cu medicul dumneavoastră, asistenta medicală sau a altor profesioniști din domeniul sănătății. Dacă aveți boli de inima sau au avut un atac de cord, membrii familiei dvs. pot fi, de asemenea, un risc ridicat. Pentru ei este foarte important pentru a încerca să facă tot posibilul pentru a reduce riscul.

Video: Gestionarea stresului, furie și conflict în 40 de minute. Stressmenedzhment. Antrenorul Alexander Kichaev - CBS

Au organizații adecvate medicale și mass-media, site-uri specializate, vizitând care puteți afla mai multe despre boli de inima, sau alte probleme personale legate de stres și tensiune. Există, de asemenea, o mulțime de alte dovezi și broșuri educaționale pentru a vă ajuta să facă alegeri mai sănătoase pentru a reduce stresul, le gestiona si ii pasa de starea lor emoțională.