Activitatea fizică în diabetul zaharat de tip 2

Sport și orice activitate fizică este necesară pentru toți pacienții cu diabet zaharat. Este cunoscut faptul că de încărcare măsurată regulat, este extrem de bun pentru inima, nervoase, starea mentală, și așa mai departe. D.

In timpul exercitiilor este utilizarea glucozei și a lipidelor din sânge. Organismul produce substanțe speciale - endorfine. Acești compuși au un efect pozitiv pe fondul emoțional al persoanei.

Fizioterapie intareste inima, normalizează tensiunea arterială, reduce edemul.

Video: Exercitarea în Diabet

Activitatea musculara este un efect prelungit asupra organismului. Dacă o persoană este mutat intens de cel puțin 30-40 de minute, apoi schimbări pozitive în metabolismul sunt înregistrate chiar și după 24 de ore.

Sports utili în particular la pacienții cu diabet de tip 2. Pentru această categorie de pacienți activitate fizică - una dintre modalitățile de a trata boala.

Cum de a exercita o influență asupra diabetului zaharat de tip 2

Exercițiile cu diabet zaharat de tip 2 reduce rezistența la insulină. sensibilitatea la insulină scăzută - principala cauză a bolii. Influența poate fi angajate în mod regulat în activitatea fizică. Trebuie să plătească o mișcări active, cu cel puțin 30 de minute pe zi sau 60 de minute în fiecare zi altele.

Aceste clase ajuta la:

• pentru îmbunătățirea controlului glicemic;
• reduce greutatea (dacă este necesar);
• pentru a menține o greutate corporală sănătoasă;
• reduce dimensiunea taliei (și, prin urmare, severitatea obezității abdominale);
• crește de fitness a mușchiului inimii;
• reducerea colesterolului și trigliceridelor din sânge.

Cum de a ridica sarcina

In diabetul zaharat de tip 2 sunt activitatea aerobic utile. În timpul acestor exerciții corpul absoarbe o mulțime de oxigen.

Prin educație fizică de tip aerobic includ mersul pe jos, urcatul scarilor, alergare, mers nordic, schi fond, înot, patinaj, dans, tenis, și așa mai departe. N.

Activitatea fizică ales în mod individual. Principala condiție - exercitarea ar trebui să fie bine tolerată de către pacient. Să ia în considerare prezența comorbidități, complicații ale diabetului zaharat de tip 2, vârsta pacientului.

De exemplu, pentru pacienții vârstnici mersul pe jos si urcatul scarilor sunt deja suficiente exerciții. La o vârstă fragedă necesită efort mai intens (inot, jogging).

Pentru a evalua măsura în care acest lucru poate fi adecvat pentru sarcina pe frecvența cardiacă și prezența dispnee. Dacă frecvența cardiacă în timpul exercițiului este crescut cu 30% sau mai mult, suficientă activitate fizică. De asemenea, apariția unui pic dificultăți de respirație confirmă caracterul adecvat al sportului ales.

Desigur, alegerea caz de încărcare și depinde de preferințele personale. Pentru cineva de jogging sunt o sursă de optimism și energie pentru întreaga zi. Altele astfel de exerciții absolut neplăcut.

În cazul în care sportul nu aduce fericire, apoi exercita în mod regulat, nu va funcționa. Pentru o sarcină regulată nevoie de motivație bună și o atitudine pozitivă.

Fizice Limitări de activitate

Exercițiul fizic în diabetul zaharat de tip 2 boala limita grav inima, plămânii, sistemul musculo-scheletice.

O atenție deosebită trebuie acordată starea miocardului. În cazul în care pacientul suferă de boli cardiace coronariene, orice exercitiu este prescris numai după consultarea unui cardiolog. Medicul prescrie o electrocardiogramă și rezultatele sale, fie permite sau interzice exercitarea.

Educația fizică este interzisă, în cazul în care un pacient cu diabet zaharat de tip 2:

• nivelul zahărului din sânge peste 13-16 mmol / l, înainte de clasă;
• nivelul glucozei din sânge sub 4,5 mmol / l, înainte de angajare.

Unele complicații și comorbidități sunt contraindicații pentru orice sport. interzice temporar sarcină la hemophthalmia, dezlipire de retină, postoperatorii după coagulare cu laser a retinei (6 luni).

Practic, numai cea mai ușoară exercițiul poate fi selectat pentru pacienții cu:

• tensiune arterială ridicată persistentă;
• sensibilitate redusă la hipoglicemie;
• neuropatie autonomă;
• neuropatie periferică senzorială;
• nefropatie;
• sindromul piciorului diabetic;
• retinopatie.

Toți pacienții trebuie să evite sporturile traumatice periculoase. box indezirabili, ridicare greutate, surfing, parașutism, scufundări și așa mai departe. D.

O astfel de activitate fizică crește riscul de rănire. In plus, orice pacient cu diabet zaharat de tip 2 au o sansa de a dezvolta hipoglicemie și pierderea conștienței. Aceste episoade pot fi fatale atunci când faci sporturi extreme.

Prevenirea hipoglicemie

Activitatea fizică necesită prevenirea hipoglicemie obligatorie. De zahăr din sânge poate scădea dramatic în timpul activităților sportive sau mai târziu.

Atunci când este necesar, activitatea fizică pe termen scurt la:

• măsura de zahăr înainte și după școală;
• în cazul în care zahărul, înainte de clasă mai mare de 10 mM / l, carbohidrați suplimentari nu sunt luate;
• În cazul în care zahărul la clasele de sub 10 mM / l, apoi la fiecare 30 de minute de exerciții ia suplimentar 1 unitate de pâine.

Durata activității fizice de 120 de minute de convorbiri în diabet zaharat tip 2 măsuri speciale de prevenire.

Pacientul trebuie:

• avans de planificare exercițiu;
• pentru a măsura de zahăr din sânge înainte, în timpul și după sesiunile (în fiecare oră);
• reduce doza de insulină la scurt anterior 25-50%;
• cel puțin - reduce doza sau ulterioară insulină bazală scurt cu 10-25%.

Video: Educația fizică pentru diabetici alergatul si mersul pentru pacientii cu diabet zaharat

Pentru a evita hipoglicemie severa in timpul exercitiilor este necesar pentru a avea glucide complexe și simple.

Dacă zahărul din sânge 4.5-7 mmol / l, este necesar pentru fiecare jumătate de oră să mănânce pâine 1 unitate de carbohidrați complecși. De exemplu, o bucată de pâine sau biscuiți sărate.

Dacă nivelul glucozei din sânge scade sub 4% mmol / l, este necesar să se ia imediat carbohidrati simpli. Cea mai potrivită opțiune - ceai dulce încălzită, apă carbogazoasă, zahăr și așa mai departe ..